男性の肌は皮脂が多い一方で水分保持力は低め。正しい順番でケアすることでベタつきと乾燥の両方にアプローチできます。
5ステップの全体像
- STEP1 洗顔: 余分な皮脂と汚れを落とす。
- STEP2 化粧水: 水分を補給し肌を柔らげる。
- STEP3 乳液・クリーム: 油分で水分を閉じ込める。
- STEP4 美容液: 肌悩みに応じた有効成分を投入。
- STEP5 UVケア: 紫外線から肌を保護。
STEP1｜洗顔
- 朝は泡洗顔で皮脂をリセット。夜はメイク・日焼け止めがある場合クレンジングを追加。
- ぬるま湯（32〜34℃）で泡を流す。熱湯は乾燥の原因に。
- タオルは押し当てるだけでこすらない。
STEP2｜化粧水
手のひらを使い、頬→額→鼻→顎の順でハンドプレス。2回に分けて浸透させると均一に行き渡ります。
STEP3｜乳液・クリーム
乾燥部分（頬や口周り）から塗布し、Tゾーンは余った分を薄く伸ばす。ベタつきが気になる場合はジェルタイプを選択。
STEP4｜美容液
| 悩み | 成分 | 使用タイミング |
|---|---|---|
| ニキビ・皮脂 | ナイアシンアミド、ビタミンC | 朝晩どちらもOK |
| 乾燥・小じわ | ヒアルロン酸、セラミド | 夜に重ね塗り |
| シミ・くすみ | トラネキサム酸、アルブチン | 夜のみ |
STEP5｜UVケア
SPF30/PA+++以上を選び、外出30分前に塗布。屋外で過ごす日は2〜3時間おきに塗り直しを。
朝・夜の実践ルーティン
朝の流れ（5分）
- 泡洗顔
- 化粧水で2回ハンドプレス
- 乳液（ジェル）で保湿
- ビタミンC美容液
- 日焼け止め
夜の流れ（7分）
- クレンジング→泡洗顔
- 化粧水で3回重ね付け
- ナイアシンアミド美容液
- 乳液→クリームでフタ
- 週2回はレチノールを追加
よくある質問
- Q. 化粧水は何プッシュが目安？
- A. 500円玉大を手のひらに取り、2回に分けて肌に馴染ませるのが目安です。
- Q. 朝は水洗いだけでもいい？
- A. 皮脂が多い人は泡洗顔がおすすめ。乾燥肌ならぬるま湯でOK。