男性の肌老化原因の約8割は紫外線と言われています。今日から実践できるUV対策で未来の肌ダメージを最小限に抑えましょう。
毎日のUVケアルーティン
- 朝: 洗顔後に保湿→日焼け止め（顔・首・耳・手の甲）。
- 外出前: 直前にもう一度薄く重ね塗り。
- 外出先: 2〜3時間おきにスプレーorスティックタイプで塗り直し。
- 帰宅後: クレンジングまたは泡洗顔で日焼け止めをオフ。
日焼け止めの選び方
| シーン | 推奨SPF/PA | テクスチャー | ポイント |
|---|---|---|---|
| 通勤・オフィス | SPF30 PA+++ | ジェル or 乳液 | 白浮きしづらいウォーターベース |
| 外回り・レジャー | SPF50+ PA++++ | ウォータープルーフ | 汗・水に強いものを選択 |
| スポーツ | SPF50+ PA++++ | スティック or スプレー | 手を汚さず塗り直しやすい形状 |
塗り方のコツ
- 顔全体で500円玉大が目安。額・頬・鼻・顎へ5点置きしてから馴染ませる。
- 髭剃り直後は肌が敏感なので、保湿後に少し時間を空けてから塗布。
- 耳・首・頭皮（分け目）も忘れずに。
塗り直しテクニック
オフィスでの塗り直し
ティッシュで皮脂を押さえ、ミスト化粧水で軽く整えてから日焼け止めを重ねる。スプレータイプなら15cm離して円を描くように噴射。
アウトドアでの塗り直し
汗をタオルで軽く拭き取り、スティックタイプでこまめに塗る。ハンドクリーム併用で手の甲のケアも忘れずに。
飲む日焼け止め・サプリの活用
ポリポディウム・レウコトモスやアスタキサンチンなど抗酸化成分を含むサプリは、塗る日焼け止めの補助として有効。ただし医薬品ではないため、日焼け止めの併用が前提です。
日焼け後のアフターケア
- 冷却：濡れタオルや保冷剤をタオルで包み、赤みが引くまで冷やす。
- 保湿：アロエや鎮静成分入りジェルで水分補給。
- 栄養補給：ビタミンC・Eを含む食事やサプリで内側からケア。