くすみの多くは血行不良が原因。朝晩1分のマッサージで血液とリンパの巡りを促し、肌色を均一に整えましょう。
1分間の血行促進マッサージ
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STEP1: 耳下腺ほぐし
人差し指と中指で耳たぶの後ろを円を描くようにマッサージ。10回繰り返します。
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STEP2: フェイスライン流し
顎先→耳下腺→鎖骨へと3本のラインを滑らせ、老廃物をリンパ節へ。
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STEP3: ほほ下から目尻へ
頬骨の下に指を添え、目尻に向かって軽く持ち上げる。目の疲れとくすみが同時に緩和。
角質ケアの最適頻度
| アイテム | 頻度 | ポイント |
|---|---|---|
| 酵素洗顔 | 週1〜2回 | 小鼻・額のみ泡を乗せ、30秒以内に流す。 |
| AHA拭き取り | 週1回夜のみ | コットンで優しく拭き取った後、必ず保湿。 |
| 炭酸パック | 週1回 | 血流促進と酸素供給でトーンアップ。入浴後がベスト。 |
生活習慣のトーンアップ術
睡眠
22時〜2時は肌のゴールデンタイム。ブルーライト対策でメラトニン分泌を促す。
食事
鉄分・ビタミンB12を意識し、血色をサポート。緑黄色野菜で抗酸化力をプラス。
運動
有酸素運動20分×週3回が目安。血行促進でくすみを予防。