正しい洗顔方法｜泡立て・すすぎ・仕上げまで徹底解説

洗顔料の選び方

洗顔料は肌質と悩みに合わせて選ぶことが大切です。オイリー肌なら皮脂を適度にコントロールする成分、乾燥肌なら保湿成分を含むタイプ、敏感肌なら低刺激処方を選ぶなど、スタートラインをミスしないことが成功の鍵です。

• オイリー肌: 皮脂吸着パウダーやサリチル酸配合で、毛穴の詰まりを予防。
• 乾燥肌: アミノ酸系界面活性剤やセラミド・ヒアルロン酸配合で、潤いを守る。
• 敏感肌: アルコール・香料不使用の低刺激タイプ。泡で出てくるフォームが安心。
• 混合肌: Tゾーンは皮脂ケア、Uゾーンは保湿と、部分的に使い分けるのも有効。

迷った場合は「ノンコメドジェニックテスト済み」や「皮膚科医テスト済み」の表示を目安にすると失敗が少なくなります。

【イラストで解説】正しい洗顔の手順

皮脂と汚れを落としながら、肌バリアを守るための5ステップです。それぞれの工程にあった温度・時間・力加減を意識しましょう。

STEP1: 手を洗う

まずは手指の皮脂や汚れを落とし、清潔な状態で洗顔をスタート。汚れた手のままだと泡立ちが悪くなり、顔に不要な雑菌を広げてしまいます。

STEP2: しっかり泡立てる

ぬるま湯を加えつつ、空気を含ませるように泡立てます。キメ細かい泡がクッションとなり、摩擦ダメージを軽減してくれます。

STEP3: Tゾーンから優しく洗う

皮脂が多いTゾーンから泡を置き、指の腹で円を描くように優しく洗います。頬やフェイスラインは最後にふんわり撫でる程度でOK。

STEP4: ぬるま湯で十分にすすぐ

32〜34℃のぬるま湯で、髪の生え際や顎下まで泡が残らないよう丁寧にすすぎます。熱すぎる水は乾燥のもと。

STEP5: 清潔なタオルで押さえるように拭く

清潔なタオルを顔に当て、水分を吸い取らせます。こすると摩擦で赤み・色素沈着の原因になるので避けましょう。

やってはいけないNG洗顔

肌トラブルを招くNG習慣は、知らないうちに行ってしまいがち。以下の行動は今日から封印しましょう。

• ❌ ゴシゴシ洗う — 摩擦でバリア機能が低下し、乾燥・シミの原因に。
• ❌ 熱いお湯ですすぐ — 皮脂が奪われてインナードライを招き、皮脂の過剰分泌を引き起こします。
• ❌ 朝の洗顔を水だけで済ませる — 皮脂や夜のスキンケア残りが酸化して肌トラブルになることも。
• ❌ タオルを何日も使い回す — 雑菌が繁殖し、ニキビや肌荒れのリスクが高まります。

まとめ：今日から続けたい洗顔のコツ

• 肌質に合った洗顔料を選び、成分表示をチェックする。
• 泡をクッションにして摩擦を避け、Tゾーンから順番に洗う。
• ぬるま湯ですすぎ残しゼロを目指し、タオルは押さえるだけ。
• 洗顔後は60秒以内に化粧水と乳液で水分・油分を補う。
• 週1〜2回の角質ケアや、朝晩の紫外線対策も忘れずに。

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