「続かない」エイジングケアから卒業するために、3ヶ月で徐々にレベルアップするプランを用意しました。日常生活に無理なく組み込みましょう。
1ヶ月目（ベース作り）
- 保湿力の高い化粧水・乳液へ切り替え。
- ビタミンC美容液を朝に導入し、酸化ストレスを軽減。
- 睡眠・栄養・運動の記録をつけ、生活リズムを可視化。
2ヶ月目（攻めのケア導入）
レチノールの始め方
- 週2回、夜のみ米粒大でスタート。
- 刺激が出たら保湿クリームを重ね付け。
- 2週間問題なければ週3回へ。
※刺激が強い場合はナイアシンアミド入り美容液に切り替えて様子を見る。
さらに、月1回のライトピーリングやフォトフェイシャルなど、低ダウンタイム施術でトーンアップを狙います。
3ヶ月目（継続と投資判断）
- 肌状態をチェックし、必要に応じて美容皮膚科で相談。
- ハイフやボトックスなどポイント施術の検討。
- 年間のスキンケア予算を把握し、投資と日常ケアのバランスを最適化。
結果を出すためのチェックリスト
| 項目 | 確認頻度 | 行動 |
|---|---|---|
| 水分・油分バランス | 毎週 | 肌測定アプリやカウンターでチェック |
| シミ・色素沈着 | 月1回 | 顔写真を撮って変化を記録 |
| 睡眠時間 | 毎日 | トラッカーで6.5時間以上をキープ |
よくある質問
- Q. レチノールがヒリヒリする時は？
- A. 使用頻度を2日に1回に下げ、保湿クリームを重ねて様子を見ましょう。
- Q. 美容医療はどこから始めればいい？
- A. ダウンタイムが少ない光治療やピーリングから始めると生活に取り入れやすいです。