肌のターンオーバーは約28〜45日。30日間の集中ケアで再生サイクルを整え、翌月以降のエイジングケアを加速させましょう。
週別プラン
| 週 | ホームケア | 美容医療 | ライフログ |
|---|---|---|---|
| Week 1 | 朝晩の徹底保湿＆バリア再建 | 肌診断・カウンセリング | 睡眠・食事・水分量を記録 |
| Week 2 | レチノール週2回スタート | ピーリング or フォトフェイシャル | ストレス・運動時間を記録 |
| Week 3 | EMS美顔器を週3回導入 | 高周波（RF）でコラーゲン活性 | 変化写真を撮影し比較 |
| Week 4 | 集中保湿マスク＋ナイトクリーム | ハイフもしくはボトックス（必要に応じて） | 翌月の継続プランを策定 |
デイリーチェックリスト
- ☐ 水分摂取2L以上
- ☐ 夜23時までに就寝
- ☐ UVケア＋首・手のケアも実施
- ☐ サプリメントの飲み忘れなし
- ☐ 美容医療後のダウンタイム把握
注意事項
美容医療はクリニックの指示に従い、ダウンタイム中は角質ケアを控えましょう。レチノール使用時はUVケアを徹底し、赤みや刺激が出たら使用を中止して医師に相談してください。