40代からは角層の水分保持力が低下し、真皮のコラーゲン量も減少します。肌の再生サイクルを底上げするためのステップを段階的に整理しました。
40代以降の肌変化
- キメが粗くなり、毛穴の影が目立つ。
- 頬やフェイスラインのボリューム低下。
- 乾燥小じわだけでなく、表情ジワが刻まれ始める。
3段階リジェネレーションプログラム
Stage 1｜バリア再建（1〜4週）
- 洗顔は夜のみ。朝はぬるま湯洗顔で皮脂を残す。
- セラミド入り化粧水→乳液→クリームで多層保湿。
- 就寝前に加湿器を使用し湿度50%以上をキープ。
Stage 2｜ハリ回復（5〜8週）
- ペプチド美容液とレチノールクリームを交互に使用。
- 週1回の炭酸パックで血流を促進。
- EMS美顔器で表情筋を刺激（週2回）。
Stage 3｜集中補強（9週〜）
- 月1回のハイフ（HIFU）またはサーマジュを検討。
- ボトックスで表情ジワをリセット。
- メラニン抑制のためのトラネキサム酸内服を医師に相談。
サプリ・インナーケア
| 目的 | 成分 | 摂取タイミング |
|---|---|---|
| コラーゲン産生 | ビタミンC・亜鉛 | 朝食後 |
| 抗酸化 | アスタキサンチン・レスベラトロール | 夕食後 |
| 睡眠の質 | グリシン・テアニン | 就寝30分前 |
※サプリメントは薬剤との相互作用がないか医師・薬剤師に相談の上で使用してください。