開き毛穴の第一原因は皮脂過多による毛穴周囲の「押し広げ」。同時に角質の水分不足が進むと、縁が硬くなり目立ちやすくなります。
水分と油分の黄金比
| 肌タイプ | 推奨化粧水 | 仕上げアイテム |
|---|---|---|
| オイリー肌 | ビタミンC誘導体＋アミノ酸配合のさっぱりタイプ | ジェル乳液で薄く油膜形成 |
| 混合肌 | ナイアシンアミド＋セラミド入りの高保湿ローション | 頬はクリーム、Tゾーンはジェルで使い分け |
| 乾燥寄り | ヒアルロン酸・ヘパリン類似物質配合で水分チャージ | 油分の薄いクリーム＋部分的にバーム |
朝夜ルーティン
Morning
- 1. ぬるま湯リンス → アミノ酸洗顔で皮脂をリセット
- 2. 化粧水はハンドプレスで3回重ね
- 3. 収れん化粧水をコットンでタッピング
- 4. 皮脂吸着パウダー入り下地でテカリ抑制
Night
- 1. クレンジング＋洗顔で徹底的に汚れをオフ
- 2. ビタミンC美容液でキメを整える
- 3. ナイアシンアミド乳液で皮脂抑制
- 4. たるみ対策にレチノールクリームをポイント塗布
週次メンテナンス
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酵素洗顔は週1回
過剰な角質除去は逆に皮脂分泌を促すため、週1回・夜のみで十分。
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ビタミンCシートマスク
10分以内の使用で水分チャージと引き締めを両立。使用後は乳液でフタを。
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温冷タオル交互ケア
毛穴を緩めてから冷却することで、一時的な引き締め効果を後押し。やり過ぎには注意。
生活習慣チェック
食事
揚げ物・糖質過多は皮脂を刺激。青魚や緑黄色野菜、ビタミンB群を意識。
睡眠
成長ホルモンが分泌される22〜26時を含む7時間睡眠でターンオーバーを整える。
ストレス管理
コルチゾール過多は皮脂分泌を促すため、深呼吸や軽運動でリラックス習慣を。