インナードライは外的・内的要因が絡み合う複合的な肌状態。生活習慣とスキンケアの両面から整えましょう。
インナードライのサイン
- 洗顔後に肌が突っ張るのに、日中はTゾーンがテカる。
- 部分的な赤みやかゆみが出ることがある。
- 化粧水がすぐに浸透し、すぐ乾いてしまう。
生活習慣の改善ポイント
| カテゴリー | 実践内容 | 期待できる効果 |
|---|---|---|
| 食事 | タンパク質を1日体重×1.2g摂取し、コラーゲン生成をサポート。 | 肌の土台となる角質層が整い、水分保持力がアップ。 |
| 水分補給 | 朝起きてすぐ200mlの白湯、日中はこまめに常温水。 | 体内循環が良くなり、インナードライ解消に繋がる。 |
| 睡眠 | 就寝前のスマホをやめ、湯船に10分浸かる。 | 自律神経が整い、ホルモンバランスが安定。 |
スキンケアの見直し
低刺激洗顔
夜のみ洗顔料を使用し、朝はぬるま湯で皮脂を残しすぎない。
導入美容液
ヒアルロン酸やグリセリン配合で潤いの通り道をつくる。
クリーム密封
最後にセラミドクリームでフタをし、睡眠中の水分蒸散を防止。