背中は皮脂腺が多く、汗や衣類の摩擦も加わるためニキビができやすい部位です。顔とはケアのポイントが異なるので、身体ならではの対策を実践しましょう。
背中ニキビの主な原因
- 汗と皮脂の滞留: 運動や夏場の発汗が増えると、衣類で蒸れてニキビ菌が増殖。
- シャンプー・ボディソープの洗い残し: 界面活性剤が残ることで毛穴詰まりを引き起こします。
- 摩擦: リュックやスポーツウエアの擦れが刺激となり炎症を悪化させます。
- ホルモンバランスや睡眠不足: 皮脂分泌が増え、ニキビが長期化する原因に。
デイリーケアのポイント
毎日の入浴で皮脂と汚れを丁寧に落とし、清潔な環境を保つことが重要です。
- シャンプー→トリートメント→ボディ洗浄の順番で洗い、背中は最後にすすぐ。
- ボディソープはサリチル酸やイソプロピルメチルフェノールなど殺菌成分配合を選ぶ。
- タオルでごしごし擦らず、泡で優しく洗う。洗い流しは丁寧に。
- 入浴後は清潔なタオルで水分を押さえ、背中用のローションで保湿＆抗炎症ケア。
衣類・生活習慣の見直し
- 吸湿速乾素材のインナーを着用し、汗をかいたら早めに着替える。
- 寝具やタオルは週2〜3回の頻度で洗濯。柔軟剤の残留が気になる場合は少なめに。
- 皮脂の材料になる脂質・糖質を取り過ぎない。ビタミンB群、亜鉛を意識的に摂取。
- ストレス・睡眠不足はホルモンバランスを乱すため、就寝時間を一定に保つ。
皮膚科・美容クリニックでの治療
炎症が強い場合は医療のサポートを受けることで早期改善が期待できます。
- 外用薬
- 過酸化ベンゾイルゲル、抗生物質ローションで殺菌・抗炎症。
- 内服薬
- 抗生物質、ビタミン剤、ホルモン治療（女性のみ）が処方される場合も。
- ケミカルピーリング
- AHA/BHAで角質除去し、ニキビ跡軽減にも有効。
- 光治療
- 青色LEDやIPLで殺菌・炎症鎮静。ニキビ跡の色素沈着にもアプローチ可能。
まとめ
- 背中ニキビは汗・摩擦・洗い残しが大きな原因。入浴時の順番とすすぎが鍵。
- 吸湿速乾素材と清潔な寝具で環境を整え、生活習慣も改善。
- ひどくなる前に皮膚科を受診し、跡を残さないよう早めに対処。